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title: "¡Prepárate para el invierno! Consejos para proteger la salud de los adultos mayores"
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description: "Con la llegada del frío, es esencial tomar medidas preventivas para cuidar a nuestros adultos mayores."
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date_published: "2024-04-28T15:43:00-03:00"
date_modified: "2024-04-28T15:51:46-03:00"
tags:
  - "Adulto mayor"
  - "Salta"
  - "Vacunas"
author_name: "Xiomara Díaz"
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# ¡Prepárate para el invierno! Consejos para proteger la salud de los adultos mayores

![Vacunación](/download/multimedia.normal.972504e9bcdd90be.VmFjdW5hY2nDs25fbm9ybWFsLndlYnA=.webp)

Con la llegada de la temporada de bajas temperaturas, es fundamental prestar una atención especial a la salud de nuestros adultos mayores. Esta época conlleva un **mayor riesgo de enfermedades para esta población vulnerable**, debido a la disminución de la actividad al aire libre y la mayor susceptibilidad a infecciones respiratorias.

Para garantizar el bienestar de los **adultos mayores,** es fundamental que los cuidadores adopten medidas preventivas y promuevan hábitos saludables. Aquí te presentamos algunas recomendaciones clave:

### 1. Vacunación

Los adultos mayores deben asegurarse de **recibir las vacunas contra la gripe y el neumococo,** así como otras vacunas recomendadas para su edad, como la **doble bacteriana y la hepatitis B.** Estas vacunas **son gratuitas**y se administran en hospitales, centros de salud y vacunatorios públicos.

Es importante recordar que **la vacuna antigripal debe aplicarse anualmente** debido a las mutaciones del virus de la influenza.

### 2. Alimentación y hidratación

Una dieta equilibrada es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. Se recomienda el consumo de **frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas**, así como el aumento de la ingesta de **vitamina C mediante frutas cítricas como naranjas y limones.**

Además, se debe mantener una adecuada hidratación, aunque disminuya la sensación de sed en épocas de frío. Se aconseja **beber agua varias veces al día**.

### 3. Cuidados generales

- Utilizar pañuelos desechables y cubrirse la boca al toser o estornudar.
- Lavarse las manos frecuentemente.
- Evitar el contacto con personas enfermas.
- Permanecer en ambientes bien ventilados.
- Evitar la exposición al frío y realizar ejercicio en interiores.
- Mantener la habitación cómoda, iluminada y con una temperatura agradable.
- Usar ropa de dormir de algodón y evitar el exceso de abrigo.
- Estimular la mente con actividades que fortalezcan la memoria y realizar paseos al sol dos veces por semana.

Ante cualquier síntoma de enfermedad, es fundamental **evitar la automedicación** y buscar atención médica oportuna.

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