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description: "El Ministerio de Salud Pública ofrece recomendaciones clave para prevenir los efectos del calor extremo en la salud."
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date_published: "2024-11-14T17:40:00-03:00"
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tags:
  - "Calor"
  - "Ministerio de Salud"
  - "Salta"
author_name: "Xiomara Díaz"
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category_name: "Actualidad"
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category_description: "Noticias de actualidad en Joaquín V. González, El Quebrachal, Las Lajitas, Apolinario Saravia, El Galpón, Metán, Río Piedras, El Tala, Rosario de la Frontera, Salta"
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# Calor extremo: consejos para prevenir golpes de calor y deshidratación

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Las altas temperaturas, comunes en esta época del año, representan un riesgo importante para la salud, especialmente para **niños y adultos mayores**. El Ministerio de Salud Pública de la Provincia emitió una serie de recomendaciones para **prevenir los efectos nocivos del calor extremo**, que incluyen desde golpes de calor hasta deshidratación grave.

Entre las principales sugerencias, se destaca la importancia de **aumentar el consumo de líquidos**, especialmente agua, sin esperar a sentir sed. Se recomienda**beber al menos ocho vasos de agua a lo largo del día y evitar las bebidas alcohólicas o excesivamente azucaradas.** Las bebidas deportivas deben consumirse con moderación y solo si no existen contraindicaciones médicas.

La **ingesta de alimentos también debe ser moderada**, priorizando el consumo de frutas y verduras frescas, que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y nutrido en condiciones de calor extremo. Además, se aconseja reducir la actividad física durante las horas de mayor temperatura y mantenerse en espacios frescos y ventilados, idealmente entre 18 y 24 grados centígrados.

### Golpe de calor y cómo prevenirlo

El golpe de calor es un trastorno grave causado por la exposición prolongada a altas temperaturas o esfuerzo físico en condiciones calurosas. Este trastorno requiere tratamiento urgente, ya que si no se trata a tiempo, puede provocar**daños irreversibles en el cerebro, corazón, riñones y músculos**, lo que aumenta el riesgo de complicaciones graves e incluso la muerte.

Para evitarlo, se recomienda **no exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas sin protección**, usar ropa ligera y de colores claros, y cubrir la cabeza con sombreros o gorras. Además, es fundamental tomar baños de agua tibia y permanecer en lugares frescos, ventilados o con aire acondicionado.

### Deshidratación: síntomas y primeros auxilios

La deshidratación ocurre cuando **el cuerpo pierde más líquidos de los que consume**, y puede ser una condición peligrosa si no se trata a tiempo. Entre los síntomas más comunes de deshidratación se encuentran la **piel apagada y escamosa, debilidad, confusión, boca seca, ojos hundidos, orina oscura y de fuerte olor**, entre otros.

En casos de deshidratación grave, se debe buscar asistencia médica inmediata. Es importante trasladar a la persona afectada a un lugar fresco y sombreado, mojarle la ropa y ofrecerle agua fresca en pequeños sorbos mientras se espera la llegada de la ayuda. Los síntomas más graves incluyen **sed intensa, agotamiento, mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos,** por lo que es importante actuar rápidamente para evitar complicaciones.

El Ministerio de Salud Pública recuerda que, ante cualquier duda o emergencia, la población debe comunicarse con el sistema de emergencias 911 o acudir a un centro de salud cercano.

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