![Tarta manzana](/download/multimedia.normal.ac4a04abeda80c76.VGFydGEgbWFuemFuYV9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp)
Prepará una deliciosa tarta de manzana con pocos ingredientes para la merienda
Sorprendé a tu familia con este dulce clásico y disfruta de su irresistible sabor casero.
Descubrí cómo estos 5 alimentos ricos en vitamina D pueden fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar tu salud general.
Opinión 01/05/2024La vitamina D, reconocida por su papel fundamental en la regulación de procesos metabólicos y la salud ósea, se destaca como un nutriente esencial para el bienestar general del organismo. Investigaciones realizadas por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos subrayan su importancia en la absorción de calcio y la prevención de condiciones como la osteoporosis. Mantener niveles adecuados de vitamina D es esencial para una salud óptima y un sistema inmunológico fuerte.
1. Pescados Grasos
Salmón, caballa y sardinas son líderes en la lista de alimentos con alto contenido de vitamina D. Además, la carne roja y el hígado también son fuentes importantes de este nutriente.
2. Ricota
Este producto lácteo, obtenido del suero de leche, es enriquecido con vitamina D, lo que lo convierte en una opción nutritiva para la absorción de calcio.
3. Yemas de Huevo
Reconocidas por su contenido natural de vitamina D, las yemas de huevo están vinculadas a la prevención de problemas de memoria y otros beneficios para la salud.
4. Hongos
Aunque los hongos cultivados en ambientes controlados carecen de vitamina D, exponer champiñones al sol les permite producir este nutriente. Algunos establecimientos ofrecen hongos previamente expuestos a luz ultravioleta para aumentar su contenido de vitamina D.
5. Leche y Cereales Fortificados
La leche, junto con sus versiones vegetales, y los cereales fortificados son fuentes confiables de vitamina D. Recientemente, la FDA aprobó aumentos en los niveles de fortificación de vitamina D en cereales y barras de refrigerios a base de granos.
Además, un bonus: Palta
Esta fruta no solo es rica en vitamina D, sino que también contiene otras vitaminas y minerales esenciales para la salud, como vitamina C, E, K y B9, además de potasio, magnesio y fósforo, que ejercen funciones antioxidantes y ayudan a reducir los niveles de colesterol.
Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener niveles óptimos de vitamina D y fortalecer tu sistema inmunológico, promoviendo así una mejor salud y bienestar general.
Sorprendé a tu familia con este dulce clásico y disfruta de su irresistible sabor casero.
Perfecta para celíacos o para aquellos que buscan opciones más nutritivas, estas medialunas son irresistibles y fáciles de hacer en casa.
Los gatos, conocidos por su independencia y misterio, a menudo sorprenden a sus dueños al seguirlos a todas partes. Desde la cocina hasta el baño, estos felinos parecen estar siempre al acecho. Pero, ¿cuál es la razón detrás de este comportamiento aparentemente curioso?
Tras una discusión, un hombre hirió a otro con el elemento contundente, causándole fractura de cráneo con hundimiento.
Un trágico accidente entre un auto y una moto frente al barrio El Guaipo dejó a Maxi Solaliga gravemente herido y en terapia intensiva. Su estado crítico llevó a la comunidad a pedir una cadena de oración por su pronta recuperación.
El evento, celebrado en la Casa Natal Federico Gauffin, destacó su valiente contribución como capitán del General Martín Miguel de Güemes y su papel clave en la lucha por la libertad.
Aseguran que hay operaciones para salvar a Sergio Aybar, quien fue separado del cargo de Secretario General del Sindicato de Trabajadores de la Industria Química de Salta y denunciado -con pruebas irrefutables- de transferirse millonarias sumas desde la cuenta del gremio, a su cuenta privada y de otros
Del 6 al 8 de agosto, Joaquín V. González celebrará la 28ª edición del Agosto Cultural 2024. El evento, parte del programa "En González te espero", ofrecerá una rica programación con concursos, ballets, actuaciones musicales y una destacada Batalla de DJs.