Ira, celos y ansiedad: talleres en Metán para prevenir reacciones impulsivas

La regulación emocional ocupará el centro de una propuesta de salud mental dirigida a personas mayores de 18 años en San José de Metán. Se trata de un ciclo de talleres orientado al reconocimiento y manejo de emociones intensas, con especial atención en la ira y los celos, dos manifestaciones frecuentes en conflictos vinculares, familiares y sociales.

La actividad estará a cargo del psicólogo Lic. Fernando Serrano Urdanibia, MP 1894, quien explicó que el objetivo no es reemplazar un tratamiento psicológico, sino ofrecer herramientas iniciales para que las personas puedan identificar lo que sienten, revisar la respuesta que dan frente a esa emoción y evitar conductas impulsivas que puedan generar daño personal o hacia terceros.

Durante la presentación de la propuesta, el profesional remarcó una distinción central desde el punto de vista clínico: sentir una emoción no equivale a quedar habilitado para actuar de cualquier manera. En ese sentido, señaló que el enojo, los celos, la tristeza o la ansiedad pueden ser emociones válidas, pero la conducta que se adopta frente a ellas debe ser observada y trabajada.

Uno de los ejes del taller será diferenciar emoción, sentimiento y estado de ánimo. Según explicó Serrano Urdanibia, muchas reacciones no responden únicamente a un episodio aislado, sino a una acumulación previa de tensión, frustración, cansancio, inseguridad o autoexigencia. Esa carga puede terminar expresándose en gritos, conductas de control, discusiones reiteradas, impulsividad o culpa posterior.

El profesional también puso el foco en los celos como una emoción que, cuando no se regula, puede derivar en prácticas de control dentro de los vínculos. Revisar un celular, exigir contraseñas, imponer explicaciones o intervenir sobre la intimidad de otra persona no constituyen respuestas saludables. Son conductas que deben ser identificadas antes de que escalen hacia formas más graves de conflicto.

En el caso de la ira, el abordaje estará vinculado al reconocimiento de señales corporales, pensamientos asociados y respuestas automáticas. El taller incluirá ejercicios de respiración y recursos utilizados en primeros auxilios psicológicos, pensados para bajar la activación emocional en momentos de tensión. Una de las técnicas propuestas consiste en colocar una mano en el pecho y otra en el abdomen, inhalar por la nariz, exhalar lentamente y concentrarse en el movimiento del estómago. El ejercicio puede repetirse con conteos de tres, cuatro o cinco tiempos, según el nivel de tensión.

Serrano Urdanibia, en una entrevista en Spacio TV, sostuvo que estas prácticas ayudan a interrumpir la reacción inmediata y permiten recuperar cierto margen de decisión. La finalidad no es negar la emoción, sino evitar que la persona actúe bajo un estado de desborde.

Otro punto abordado fue la diferencia entre tristeza y depresión. El psicólogo explicó que la tristeza es una emoción básica y esperable frente a determinadas situaciones, como una frustración, una discusión o una pérdida. La depresión, en cambio, responde a un cuadro más amplio, con síntomas sostenidos que pueden incluir cambios en la alimentación, aislamiento, pensamientos de autocastigo, pérdida de interés y alteraciones profundas en el estado de ánimo. Por eso, advirtió sobre la importancia de no confundir ambos conceptos.

La propuesta toma como referencia herramientas vinculadas al modelo DBT, desarrollado por la psicóloga estadounidense Marsha M. Linehan, utilizado para trabajar regulación emocional, tolerancia al malestar y respuestas conductuales frente a situaciones de alta intensidad emocional. En este caso, el abordaje será adaptado a un espacio comunitario, gratuito y con cupo limitado.

El ciclo constará de cuatro encuentros, previstos para los días 2, 7, 16 y 23 de julio, a las 9 de la mañana, en el Centro Integrador Comunitario, ubicado en Sargento Cabral y Ejército del Norte. La inscripción se realiza mediante código QR y requiere el compromiso de asistir a todas las jornadas, además de completar actividades entre cada encuentro.

Según indicó el profesional, la convocatoria ya superó los 50 inscriptos, lo que muestra una demanda sostenida en torno a temas vinculados a la salud mental y al manejo de las emociones. El cupo será ordenado para permitir un seguimiento más cercano de los participantes.

Serrano Urdanibia también advirtió que, cuando durante el proceso se detecten situaciones que requieran un abordaje terapéutico más profundo, se buscará orientar a la persona hacia una atención psicológica adecuada. En ese marco, subrayó que el taller debe entenderse como una instancia preventiva y formativa, no como un tratamiento clínico completo.

El planteo adquiere relevancia en un contexto donde muchas situaciones cotidianas terminan derivando en conflictos por la falta de herramientas para poner en palabras lo que se siente. La ira, los celos, la ansiedad o la tristeza no son problemas en sí mismos. El riesgo aparece cuando la persona no logra reconocerlas, regularlas y responder sin dañar ni dañarse.